Kabar BUMN – Keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sering muncul, terutama menjelang momen penting seperti pernikahan, liburan, atau acara spesial lainnya.
Namun, pakar kesehatan menegaskan bahwa diet cepat bukan berarti harus ekstrem atau berisiko.
Dengan pola yang tepat, penurunan berat badan bisa dicapai lebih cepat namun tetap aman bagi tubuh.
Berikut beberapa rekomendasi diet cepat menurunkan berat badan yang bisa dicoba:
Baca Juga: Pantai Widuri Pemalang, Bukan Sekadar Pantai Biasa tapi Ikon Wisata Penuh Kejutan
1. Diet Defisit Kalori Terkontrol
Cara ini paling populer dan terbukti efektif.
Prinsipnya, jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dibanding kalori yang terbakar.
Caranya:
- Hitung kebutuhan kalori harian.
- Kurangi asupan 300–500 kalori per hari.
- Pilih makanan rendah kalori tapi kaya nutrisi, seperti sayuran hijau, dada ayam, ikan, dan buah segar.
Baca Juga: Serasa di Eropa, Omah Kembang Merbabu di Magelang Tawarkan Nuansa Seperti di Luar Negeri
2. Intermittent Fasting (Puasa Berselang)
Metode ini membatasi waktu makan dalam sehari.
Pola yang banyak digunakan adalah 16:8, yakni berpuasa 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
Caranya: