Lindungi kulit dengan sunscreen minimal SPF 30 yang tahan air dan oleskan kembali setiap dua jam, terutama jika Anda banyak berkeringat.
Paparan sinar UV yang berlebihan tidak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga bisa memicu dehidrasi dan kelelahan.
Baca Juga: Danau Tondano: Keindahan Alam Minahasa yang Terselip Legenda Cinta dan Kutukan Alam
4. Perbanyak Minum Air Putih
Cuaca panas membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Pastikan Anda minum air putih setiap 20–30 menit, bahkan jika tidak merasa haus.
Hindari minuman berkafein atau bersoda yang justru dapat mempercepat dehidrasi.
Baca Juga: Camilan Bengkulu, Kekhasannya di Rasa, Tekstur, dan Bentuknya yang Unik
5. Bawa Perlengkapan Pelindung Diri Tambahan
Saat beraktivitas di luar, selalu bawa botol air minum, handuk kecil, dan semprotan air wajah (face mist) untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Jika berkendara jauh, pastikan juga kendaraan dalam kondisi prima dan hindari terpapar panas terlalu lama di jalan.
Baca Juga: Menikmati Suasana Asri di Taman Cattleya, Ruang Hijau Favorit Warga Jakarta Barat
6. Perhatikan Tanda-Tanda Heatstroke dan Segera Berteduh Jika Perlu
Gejala heatstroke dapat muncul tiba-tiba, seperti pusing, kulit memerah, keringat berlebihan, jantung berdebar, atau bahkan pingsan.
Jika mengalami tanda-tanda tersebut, segera cari tempat teduh, minum air, dan longgarkan pakaian.