Kabar BUMN - Menu sahur menjadi kunci utaka agar puasa lancar tanpa membuat tubuh lemas.
Menu sahur yang tidak tepat bisa membuat tubuh tak bertenaga selama puasa.
Untuk itu, Anda perlu mengatur menu sahur yang mampu menjaga energi selama puasa.
Berikut rekomendasi menu sahur yang dapat membantu perut kenyang lebih lama dan menjaga stamina saat puasa.
1. Karbohidrat kompleks sebagai sumber energi utama
Karbohidrat kompleks menjadi pilihan terbaik untuk menu sahur karena dicerna lebih lambat oleh tubuh.
Makanan seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, dan kentang rebus mampu melepaskan energi secara bertahap sehingga tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lapar di siang hari.
Baca Juga: Bukit Sibedug, Tempat Wisata Viral di Wonosobo dengan View Waduk Wadaslintang yang Memukau
2. Protein untuk menjaga stamina dan rasa kenyang
Asupan protein saat sahur sangat penting untuk membantu mempertahankan energi tubuh.
Telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe dapat membantu memperlambat rasa lapar serta mencegah tubuh terasa lemas selama menjalani puasa.
Baca Juga: Beragam Aliran Barongsai di Dunia, Pertunjukan Spesial yang Selalu Muncul pada Perayaan Imlek
3. Sayur dan buah kaya serat untuk menahan lapar lebih lama
Serat berperan besar dalam memperlambat proses pencernaan.
Mengonsumsi sayuran hijau, wortel, brokoli, serta buah-buahan seperti apel, pisang, dan pepaya dapat membantu perut terasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Cap Go Meh Glodok 2026: Puncak Perayaan Imlek yang Wajib Kamu Saksikan!