Berhentilah setiap 2–4 jam untuk peregangan dan istirahat sejenak, terutama bagi pengemudi.
Manfaatkan rest area untuk berjalan ringan agar tubuh tidak kaku dan sirkulasi darah tetap lancar.
Baca Juga: Informasi dan Detail yang Harus Diperhatikan Saat Kali Pertama Membuat Paspor
4. Jaga Hidrasi Saat Sahur dan Berbuka
Karena tidak bisa minum selama perjalanan, pastikan asupan cairan cukup saat sahur dan berbuka.
Gunakan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur) untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: Pejuang Motoran Wajib Baca! Tips Mudik Aman Sampai Kampung Biar Perjalanan Tetap Nyaman dan Selamat
5. Siapkan Menu Berbuka Praktis
Jika waktu berbuka masih di perjalanan, siapkan makanan ringan seperti kurma, air mineral, roti, atau buah.
Hindari langsung makan berat agar perut tidak kaget.
Setelah itu, Anda bisa melanjutkan dengan makanan utama saat sudah tiba di tempat istirahat atau tujuan.
Baca Juga: Kenali Itikaf: Amalan Ramadan yang Dianjurkan untuk Mendekatkan Diri pada Allah
6. Kelola Emosi dan Stres
Kemacetan sering kali memicu emosi.
Padahal, menjaga kesabaran adalah bagian penting dari ibadah puasa.
Dengarkan lantunan ayat suci, podcast religi, atau musik yang menenangkan agar suasana hati tetap stabil.
Baca Juga: Cara Mudah Sholat Tarawih Mandiri, Tetap Khusyuk di Rumah
7. Manfaatkan Keringanan (Rukhsah) Jika Diperlukan
Dalam kondisi tertentu, perjalanan jauh termasuk kategori safar yang memungkinkan adanya keringanan untuk tidak berpuasa dan menggantinya di hari lain.