Kabar BUMN – Perayaan Lebaran selalu identik dengan kebersamaan dan hidangan khas yang menggugah selera.
Namun, di balik suasana hangat tersebut, terdapat risiko kesehatan yang kerap mengintai, salah satunya adalah meningkatnya tekanan darah atau Hipertensi.
Konsumsi makanan tinggi garam, lemak, serta kurangnya aktivitas fisik selama libur panjang menjadi pemicu utama naiknya tensi.
Untuk itu, masyarakat diimbau lebih bijak dalam menjaga pola hidup agar tetap sehat selama momen hari raya.
Baca Juga: 5 Tradisi Lebaran Penuh Warna yang Masih Hidup di Nusantara
1. Batasi Makanan Tinggi Garam dan Santan
Hidangan seperti opor ayam, rendang, dan sambal goreng biasanya mengandung garam serta lemak tinggi.
Konsumsi berlebihan dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Sebaiknya, imbangi dengan sayur dan buah segar.
Baca Juga: Ragam Kue dengan Isi Nanas dari Seluruh Dunia, Isiannya Sama, Tampilannya Berbeda
2. Kontrol Porsi Makan
Makan berlebihan dalam satu waktu dapat membebani kerja jantung.
Disarankan untuk mengambil porsi kecil namun tetap menikmati berbagai jenis makanan secara seimbang.
Baca Juga: Sakit Perut Saat Haid Bikin Kram Melilit? Ini Cara Efektif Meredakannya
3. Tetap Aktif Bergerak
Meski suasana libur, aktivitas fisik tetap penting.
Jalan kaki setelah makan atau sekadar membantu pekerjaan rumah dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.