Padahal, tubuh dan otak tetap membutuhkan jeda untuk memulihkan energi.
Luangkan waktu beberapa menit untuk berdiri, berjalan kecil, minum air, atau sekadar mengalihkan pandangan dari layar.
Istirahat singkat justru dapat membantu meningkatkan fokus dan menjaga konsentrasi tetap stabil.
Baca Juga: Wisata Sejarah ke Rumah Dokter Radjiman, Salah Satu Tokoh Pergerakan Nasional
3. Jangan Abaikan Jam Makan dan Tidur
Saat pekerjaan menumpuk, waktu makan dan tidur sering menjadi “korban”.
Padahal, kurang tidur dan pola makan yang berantakan dapat mempercepat munculnya stres dan kelelahan mental.
Usahakan tetap memiliki waktu tidur yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh memiliki energi untuk menghadapi tekanan pekerjaan sehari-hari.
Baca Juga: Hal yang Identik dengan Idul Adha 2026, dari Takbir hingga Olahan Daging
4. Belajar Mengatakan Tidak
Salah satu penyebab burnout yang sering terjadi adalah terlalu banyak menerima tanggung jawab sekaligus.
Tidak sedikit orang merasa sungkan menolak pekerjaan tambahan meski kapasitasnya sudah penuh.
Padahal, memahami batas kemampuan diri merupakan hal penting.
Jika memang pekerjaan sudah terlalu banyak, cobalah berkomunikasi secara terbuka dengan atasan atau tim mengenai prioritas dan kapasitas kerja.
Baca Juga: TMII Gelar Perayaan Hari Tari Sedunia, Pendaftaran Dibuka hingga 25 Mei
5. Hindari Budaya “Harus Selalu Online”
Di era digital, batas antara waktu kerja dan waktu pribadi semakin tipis.
Notifikasi pesan kantor yang terus masuk bahkan di luar jam kerja bisa membuat pikiran sulit benar-benar beristirahat.