Pelindo Multi Terminal Jaga Produktivitas Ramadan Lewat Sesi Kesehatan Cara Tetap Produktif Saat Puasa

“Puasa adalah kewajiban yang harus dijalankan oleh umat Muslim, namun bekerja juga merupakan kewajiban sebagai bagian dari amanah kepada perusahaan.

Baca Juga: Dahana Apresiasi 100 Marbot Masjid di Subang dalam Peringatan Nuzulul Quran

"Karena itu, jangan sampai puasa dijadikan alasan untuk menurunkan produktivitas kerja, menjalankan ibadah puasa dan tetap bekerja secara optimal merupakan dua hal yang dapat berjalan beriringan.

"Keduanya merupakan tanggung jawab yang harus dijalankan secara penuh” ujar Bambang.

Dalam sesi pemaparan materi, narasumber Ulfa Dzakiyyah Alistiqomah menjelaskan bahwa rasa lemas, dehidrasi, serta penurunan energi yang sering dirasakan saat berpuasa umumnya dipicu oleh pemilihan asupan makanan yang kurang tepat.

Baca Juga: ASDP Berbagi Kebahagiaan Ramadan Bersama Anak Yatim, Salurkan Santunan hingga Paket Sembako

Ia menekankan bahwa komposisi makanan saat sahur memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan energi sepanjang hari.

Konsumsi makanan yang kaya protein dan serat dinilai mampu membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga energi tubuh dapat bertahan lebih lama selama berpuasa.

Sebaliknya, konsumsi makanan instan atau makanan dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti dengan penurunan energi secara drastis.

Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Rasa Kantuk Berlebihan Saat Puasa Ramadan agar Tetap Produktif

Kondisi ini kerap menimbulkan rasa lemas dan kantuk pada siang hari.

Lebih lanjut, Ulfa juga menjelaskan bahwa anjuran berbuka dengan kurma tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga didukung oleh manfaat kesehatan.

Kurma diketahui mengandung serat, zat besi, vitamin, serta karbohidrat yang membantu memulihkan energi secara bertahap setelah berpuasa selama 12 hingga 14 jam tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.

Baca Juga: Bukit Asam Gelar Semarak Ramadan 2026, Santuni Anak Yatim dan Duafa

“Selain memperhatikan pilihan makanan saat berbuka, penting juga untuk menerapkan pola makan yang mindful selama Ramadan.