Kelelahan, Gejala dan Cara Mengatasinya Jika Masih dalam Level Ringan

Baca Juga: Kenali Cara Agar Terhindar dari Obat Palsu atau Ilegal

Masalah kesehatan fisik yang umum menimbulkan kelelahan, seperti anemia, insomnia, kegemukan atau obesitas.

Selain itu, radang sendi, infeksi, gangguan makan, kelainan hormon, diabetes, gangguan tiroid, hingga kanker, dan masalah jantung.

Sementara kesehatan mental yang memicu kelelahan adalah stres, kurang tidur, kehamilan, kecemasan, dan depresi.

Baca Juga: Sering Begadang? Lakukan Tips Ini Agar Tubuh Tidak Kelelahan

Cegah dan Atasi Kelelahan
Kelelahan perlu ditindaklanjuti, terlebih jika berkepanjangan. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi gejala umum dari masalah kesehatan yang ringan sampai dengan serius sehingga tidak boleh dianggap remeh.

Di kondisi ringan, kelelahan dapat diatasi tanpa memerlukan pengobatan khusus, tetapi memang perlu disiplin menerapkan pola hidup sehat. Di antaranya, tidur yang cukup dan teratur, rutin berolahraga.

Lalu, luangkan waktu untuk beristirahat di antara padatnya kegiatan, terapkan pola makan sehat, kurangi kafein dan alkohol, serta memperbanyak minum air putih.

Baca Juga: 4 Manfaat Terapi Air Dingin Bagi Tubuh, Bisa Hilangkan Rasa Lelah hingga Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Cara mengatasi kelelahan ini akan berbeda jika diakibatkan masalah kesehatan atau kondisi medis seseorang. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik selain berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.