Hanya Dengan Jalan Kaki Selama 4 Menit Setiap Hari, Bisa Mengurangi Risiko Terkena Kanker, Mau?

Kabar BUMN - Ada pandangan umum yang muncul di kalangan masyarakat kalau seseorang ingin sehat, perlu berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari.

Opini lainnya, untuk sehat seseorang harus melakukan aktivitas fisik paling tidak sebanyak 150 menit per minggu. Kedua pandangan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Dengan melakukan aktivitas olahraga yang lebih sedikit dari itu pun sudah baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Mana Yang Lebih Baik dan Efektif, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Jurnal kesehatan seputar kanker, JAMA Oncologi mengatakan hanya dengan 4-5 menit berolahraga pun bisa mengurangi risiko terkena kanker.

Menurunkan risiko 13 jenis kanker
Riset yang dilakukan University of Sydney, Charles Perkins Centre, menemukan fakta bahwa orang dewasa yang tidak pernah berolahraga sama sekali berisiko tinggi terkena 13 jenis penyakit kanker.

Kanker yang mungkin diidapnya itu mulai dari kanker payudara, hati, ginjal, paru-paru, dan banyak lagi.

Baca Juga: Jadi Penyebab Kematian Tertinggi Perempuan Indonesia, Kanker Payudara Bisa Sembuh Asal Terdeteksi Sejak Dini

Dikutip dari eatingwell, Profesor Karen Canfell D.Phil dari University of Sydney mengatakan, "Lebih dari 1.800 kasus diagnosa penyakit kanker sangat erat hubungannya dengan mereka yang tidak aktif secara fisik."

Gaya hidup modern yang tidak bergerak seperti duduk seharian di depan komputer, menonton, dan duduk di sofa, memang membuat orang cenderung malas berolahraga.

Riset lain pun menyatakan kalau 6 dari 10 orang dewasa saat ini sangat malas berolahraga dengan teratur.

Baca Juga: Tips Sukses dan Rutin Berolahraga

Jalan kaki sebagai aktivitas sehari-hari
Karenanya sempatkan atau luangkan sedikit saja waktu untuk jalan kaki. Karena ini adalah bentuk olahraga yang sangat mudah dan murah.

Orang bisa melakukan jalan kaki kapan pun dan ini hanya masalah membentuk kebiasaan. Lakukan jalan kaki ketika hendak berangkat ke kantor.

Misalnya berhenti satu halte lebih jauh dari kantor, sehingga bisa jalan kaki. Begitu pula ketika hendak berbelanja ke mini market. Tidak perlu naik motor atau kendaraan, cukup jalan kaki saja.