Jangan Sampai Mengganggu Pasangan saat Tidur, Ini 5 Tips untuk Hilangkan Kebiasaan Mendengkur

Gunakanlah semprotan hidung kortikosterioid dan pelembab untuk menjaga hidung Anda agar tidak tersumbat saat tidur.

Baca Juga: 6 Pakaian Daerah yang Pernah Dikenakan Presiden Jokowi di Upacara Kemerdekaan RI

3. Ganti posisi tidur

Posisi tidur memang diketahui bisa memengaruhi mendengkur.

Orang yang tidur telentang dapat menyebabkan lidahnya menjadi rileks dan menghalangi jalan napas.

Oleh karena itu, cobalah ganti posisi tidur menjadi miring atau gunakan bantal untuk memperbaiki posisi leher.

4. Jaga berat badan

Kelebihan berat badan menjadi salah satu faktor yang meyebabkan mendengkur.

Hal ini lantaran lemak yang menumpuk bisa mempersempit aliran pernapasan.

Baca Juga: Nikmati Liburan Sambil Bermain Bersama Dinosaurus di Mojosemi Forest Park

Jika Anda penderita obesitas ada baiknya untuk mengurangi berat badan untuk menghlangkan kebiasaan mendengkur.

5. Berhenti merokok

Asap tembakau merupakan iritan yang bisa menyebabkan peradangan jaringan.

Saluran udara yang menyempit dapat membatasi aliran udara yang masuk.

Dengan berhenti merokok dapat membantu Anda menurunkan kemungkinan mendengkur saat tidur.