10 Cara Sederhana Mengatasi Anxiety Secara Alami

Kabar BUMN - Mengatasi anxiety atau kecemasan ternyata bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana.

Tidak memerlukan biaya yang mahal, cara mengatasi anxiety secara alami ini bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir KabarBUMN.com dari healthline.com, berikut 10 cara alami untuk mengatasi anxiety:

Baca Juga: Pinggang Bisa Melar, 5 Menu Sarapan yang Wajib Dhindari Saat Sedang Diet

1. Selalu aktif

Penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa orang yang rajin olahraga memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami anxiety.

Kemungkinan aktivitas fisik mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuat seseorang cemas.

2. Hindari konsumsi alkohol

Penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa mengurangi alkohol dapat mengatasi anxiety dan depresi.

Selain itu, alkohol juga dapat menganggu jam tidur yang berpengaruh terhadap anxiety.

Baca Juga: Ingin Wisata ke Danau Toba? Berikut Rekomendasi 6 Aktivitas Seru yang Bisa Dilakukan

3. Pertimbangkan untuk berhenti merokok

Sama seperti alkohol, rokok memang memiliki efek menenangkan, namun itu hanya dalam jangka waktu pendek saja.

Riset menunjukkan, semakin sering merokok, risiko seseorang mengalami anxiety justru semakin tinggi.