Isi Satu Tahun Mendatang dengan Lebih Baik, Ini Perubahan yang Disarankan untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kabar BUMN - Pergantian tahun sering dianggap waktu tepat untuk memulai sesuatu yang baru dengan semangat.

Tidak ada salahnya melakukan perubahan atau bahkan detoks mulai dari kesehatan fisik dan mental di pergantian tahun.

Berikut beberapa ide detoks yang bisa dilakukan di pergantian tahun.

Baca Juga: Apa Itu Kesehatan Mental dan Faktor-Faktor yang Mempengaruhinya? Coba Cari Tahu di Sini

Olahraga 15 menit
Orang pikir perlu waktu lama untuk berolahraga. Padahal tidak juga.

Olahraga tidak perlu terlalu lama yang penting konstan dan konsisten.

Anda bisa mulai dengan melakukan olahraga selama 15 menit di setiap baru bangun tidur.

Baca Juga: Mana Yang Lebih Baik dan Efektif, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Ada banyak panduan gerakan di Instagram dan YouTube.

Bila sudah lama tidak berolahraga mulai saja dari 15 menit. Lakukan seminggu 4-5 hari.

Bila sudah terbiasa dan ada waktu bisa dtambahkan waktu dan frekuensinya.

Baca Juga: 4 Olahraga Sederhana yang Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Jalan kaki
Semakin bertambah umur, semakin berkurang massa tulang dan otot manusia sehingga mungkin osteoporosis.

Untuk menghindarinya, selain mengasup makanan dan minuman sehat, juga harus berolahraga.