5 Olahraga Sederhana untuk Jaga Umur Panjang, Bisa Dilakukan di Rumah

Olahraga ini fokus pada otot bokong, paha belakang, punggung bagian bawah, dan otot penopang tulang belakang.

Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, serta mengurangi risiko nyeri atau cedera pada punggung bagian bawah.

Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga Pagi? Lakukan Beberapa Gerakan Yoga Sederhana Begitu Bangun Tidur

4. Planks

Planks adalah latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot core secara keseluruhan.

Olahraga ini juga bisa mengencangkan otot bokong dan menambah keseimbangan.

5. Push-ups

Latihan ini fokus pada otot bahu, triceps, dada, dan core.

Manfaatnya adalah dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan stabilitas.

Sehingga membantu tubuh untuk tetap bisa berdiri dengan kuat seiring pertambahan usia.