Indonesia – Arab Saudi Menghabiskan Waktu 9 Jam Perjalanan, Ini Tips Agar Tetap Nyaman Selama di Pesawat

3. Jangan minum kopi
Memang sulit hidup tanpa kopi, tetapi untuk perjalanan panjang sebaiknya jangan minum kopi.

Kopi membuat orang dehidrasi. Minuman yang mengandung kafein juga mudah memicu rasa cemas.

Ganti kopi dengan air putih atau jus buah.

Ini bisa memberikan energi tambahan dan tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Merasa Heran Setiap Kali Naik Pesawat Perut Terasa Kembung? Ini Penyebab dan Cara Menghindarinya

4. Olah raga kecil
Walaupun berada dalam pesawat dan sulit bergerak, jangan malas menggerakkan badan.

Duduk terus selama 9 jam bisa membuat tubuh kaku.

Ini juga berisiko terkena DVT (deep vein trombosis) atau tersumbatnya pembulu darah vena.

Baca Juga: Sering Sakit Pinggang Gara-gara Telalu Lama Duduk? Perhatikan Cara Mencegahnya

Lakukan olahraga kecil di tempat duduk. Misalnya, gerakan jari kaki dan putar pergelangan kaki berulang kaki.

Begitu pula dengan leher dan tangan. Putar sedikit ke kiri dan ke kanan.

Jangan duduk terus juga di bangku. Berdirilah beberapa menit di pinggir bangku untuk meluruskan kaki.

Baca Juga: 5 Gerakan Stretching Ringan Saat Perjalanan Mudik, Anti Pegal dan Sakit Pinggang

5. Mengunyah permen karet
Tekanan tinggi dalam kabin pesawat sering membuat kuping nyeri dan berdengin.

Ini tentu mengganggu kenyamanan. Untuk mencegah hal tersebut kunyah saja permen karet.

Gerakan rahang yang mengunyah ini membuat ada udara yang masuk dalam kerongkongan dan kuping.