Kabar BUMN - Banyak manfaat minum kopi di pagi hari, salah satunya bikin lebih siap dan semangat menjalani hari. Meski begitu, bukan berarti Anda boleh minum kopi berlebihan. Kenali batas aman minum kopi per hari agar tidak membahayakan kesehatan.
Sudahkah Anda minum kopi pagi ini? Bisa dibilang, kopi menjadi salah satu minuman wajib bagi sebagian orang sebelum memulai beraktivitas. Alasannya sederhana, karena kopi dipercaya bikin melek, sekaligus dapat meningkatkan semangat dan produktivitas selama bekerja di kantor.
Tapi sebenarnya, manfaat kopi tidak hanya sekadar bikin melek dan tidak ngantuk saja. Banyak manfaat kopi untuk kesehatan yang jarang diketahui orang. Sebut saja salah satu manfaat kopi untuk menjaga kesehatan organ hati. Hal ini dibuktikan dalam Journal of Clinical Gastroenterology, bahwa kandungan kimia pada kopi membantu proses detoksifikasi sel kanker pada hati.
Manfaat kopi untuk kesehatan lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan otak. Sebuah penelitian menyebutkan, minum kopi dapat mencegah penurunan fungsi otak, penyakit parkinson, dan penyakit Alzheimer.
Selain itu, masih banyak sekali manfaat minum kopi untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, mempertahankan berat badan ideal, serta memicu perasaan bahagia dan mengurangi risiko depresi.
Aturan Sehat Minum Kopi
Walaupun kopi menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan, namun pastikan Anda tidak minum kopi secara berlebihan. Sebab, minum kopi terlalu banyak dan berlebihan berisiko menyebabkan Anda mengalami berbagai masalah kesehatan. Seperti meningkatkan tekanan darah dan memicu berbagai masalah pencernaan.
Oleh karena itu, pastikan Anda minum kopi sesuai dengan aturan yang sehat. Idealnya, batas aman minum kopi untuk orang dewasa adalah 3-5 cangkir, atau rata-rata 400 mg kafein per hari. Sementara itu, ibu hamil dan menyusui disarankan minum kopi maksimal 2 cangkir, atau setara dengan 200 mg kafein per hari.
Meski begitu, batas minum kopi harian ini bisa berbeda-beda setiap orangnya. Hal ini perlu disesuaikan dengan berat badan, usia, dan berbagai kondisi kesehatan tertentu.
Tidak kalah penting, demi kesehatan, Anda disarankan untuk tidak menambahkan gula, whipped cream, krimer, atau berbagai bahan lainnya ke dalam kopi. Sebab, beberapa pemanis tambahan berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan berbahaya lainnya.
Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan bubuk cinnamon atau kayu manis ke dalam segelas kopi hangat. Selain membuat aroma kopi menjadi lebih harum dan terasa nikmat, menambahkan bubuk kayu manis pada kopi terbukti menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2, lho!
