Kegiatan membakar lemak yang bisa dilakukan di rumah selanjutnya adalah mengangkat beban. Tak perlu memiliki dumbel di rumah, kok. Kita bisa menggunakan benda-benda berat yang ada di rumah dan bisa kita angkat. Contohnya, karung beras, tumpukan buku, atau galon air mineral.
Latihan beban ini bisa membantu kita menghilangkan lemak, sekaligus membentuk otot. Cukup luangkan waktu untuk melakukan angkat beban setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Tidur berkualitas
Setelah melakukan aktivitas fisik, kita juga harus mencukupi kebutuhan tidur. Sebab, tidur juga termasuk kegiatan yang mampu membakar lemak. Saat tidur, tubuh memiliki kemampuan untuk membakar lemak secara alami. Sebuah penelitian menemukan, tidur mampu membakar hingga 50 kalori per jamnya, lo!
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, setidaknya kita tidur selama 7-8 jam/hari. Selain itu, kita bisa menghindari makan malam 3 jam sebelum tidur. Sehingga bisa tidur lebih nyenyak, dan membakar lemak lebih maksimal lagi.
