Kabar BUMN - Memiliki lemak berlebih tidak hanya mengganggu aktivitas namun juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang jarang disadari banyak orang. Ada beberapa aktivitas ringan untuk membakar lemak yang bisa kita lakukan dari rumah, kok.
Lemak yang menumpuk menjadi salah satu penyebab badan cepat gemuk. Parahnya, juga dapat memicu berbagai penyakit berbahaya untuk kesehatan kita. Beberapa penyakit yang bisa disebabkan akibat lemak yang menumpuk antara lain: diabetes tipe 2, strok, jantung, hingga masalah pada organ hati.
Oleh sebab itu, agar badan tetap sehat atau berada pada berat badan ideal, kita harus mulai membakar lemak dari sekarang. Jangan ditunda-tunda, karena kita bisa tak harus melakukan aktivitas berat, kok. Karena ada aktivitas ringan yang bisa dilakukan rumah, dan ampuh untuk membakar lemak dalam tubuh.
Berikut beberapa kegiatan sehari di rumah yang bisa membantu membakar lemak:
Memasak
Salah satu kegiatan rumah yang bisa membakar lemak adalah memasak. Saat memasak, ada banyak gerakan pada tubuh kita yang cukup berperan dalam membakar lemak. Seperti misalnya, berdiri, memotong, mengangkat panci berisi air, jongkok saat mengambil panci, hingga mondar-mandir di dapur untuk mengambil peralatan masak.
Fakta menariknya, sebuah penelitian dari Harvard Health menemukan, memasak dapat membakar sekitar 75-93 kalori dalam durasi 30 menit. Sungguh sebuah fakta yang mengejutkan, bukan? Jadi, sambil memasak pun termasuk “olahraga ringin”.
Jalan kaki
Tak perlu jalan kaki ke luar rumah. Kita bisa jalan kaki sambil mondar-mandir di dalam rumah, kok. Atau bisa juga berjalan kaki mengelilingi halaman rumah dan garasi. Jalan kaki sangat bagus untuk membakar lemak tubuh. Bahkan, sebuah penelitian menemukan, wanita pasca menopause bisa kehilangan 3,9% lemak tubuh setelah 30 minggu jalan kaki.
Cukup luangkan waktu untuk jalan kaki selama 30 menit rutin setiap hari. Akan lebih baik kalau kita jalan kaki di pagi hari. Jadi, kita bisa menghirup udara yang masih segar.
Membersihkan kamar mandi
Memiliki kamar mandi yang berkerak dan berbau pastinya membuat kita tidak nyaman, bukan? Daripada membiarkan kotor, lebih baik kita membersihkan seluruh bagian di kamar mandi: ubin, bak mandi, kloset, hingga dinding kamar mandi.
Hal sederhana ini termasuk kegiatan yang mampu membakar lemak dalam tubuh. Karena kita harus berdiri dan jongkok berulang kali. Tanpa sadar, kegiatan ini dapat membakar lemak di perut kita. Bahkan, dalam satu jam membersihkan kamar mandi; berdiri-jongkok, mampu membakar 360 kalori.
Mengangkat beban
