7 Tips Ampuh Mengatasi Insomnia: Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan

Baca Juga: Simak Petunjuk Lengkap Cara Pembelian E-Meterai Peruri, Salah Satu Syarat Wajib Pendaftaran CPNS

5. Hindari Makan Berat Menjelang Tidur

Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut dan membuat Anda sulit tidur.

Sebaiknya, makan malam dilakukan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Jika Anda merasa lapar di malam hari, pilih camilan ringan seperti pisang, yogurt, atau segelas susu hangat.

Makanan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu memicu rasa kantuk.

Baca Juga: Peduli Ekonomi Inklusif, Dirut PT Pertamina Hulu Indonesia Kunjungi Program CSR untuk Kaum Difabel

6. Atur Aktivitas Fisik dengan Bijak

Olahraga teratur di siang atau sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon yang mendukung tidur nyenyak.

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena justru dapat membuat Anda terjaga.

Cobalah latihan ringan seperti berjalan kaki atau stretching beberapa jam sebelum tidur.

Baca Juga: Hingga Agustus 2024, 10.000 Ton FABA PLN Nusantara Power Sudah Tersalurkan untuk Pembangunan Infrastruktur IKN Tahap Pertama

7. Batasi Tidur Siang

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu ritme tidur Anda.