Jenis-jenis Olahraga Ringan untuk Lansia, Menyehatkan dengan Cara yang Aman dan Menyenangkan

Kabar BUMN - Menjaga kesehatan di usia lanjut adalah prioritas penting untuk meningkatkan kualitas hidup.

Salah satu cara efektif untuk mencapai hal tersebut adalah dengan rutin berolahraga.

Namun, olahraga untuk lansia harus disesuaikan dengan kondisi tubuh agar tetap aman dan bermanfaat.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk lansia.

Baca Juga: 4 Hotel di Jakarta untuk Brunch Mewah di Akhir Pekan Ini, Menunya Lezat dan Beragam

1. Berjalan Kaki: Olahraga Sederhana dengan Banyak Manfaat

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki risiko cedera yang rendah.

Berjalan selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga kekuatan otot.

Lansia dapat melakukannya di taman, area sekitar rumah, atau treadmill.

Baca Juga: Garuda Indonesia Luncurkan Special Livery Tahilalats, Wujud Kolaborasi untuk Dukung Pertumbuhan Sekyor Ekonomi Kreatif

2. Yoga: Fleksibilitas dan Keseimbangan

Yoga menjadi pilihan yang ideal untuk lansia karena membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot.

Gerakan yang lembut dan teknik pernapasan yang diajarkan dalam yoga juga baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Dapat Berbagai Keuntungan, Yuk Ikut Program Magang BUMN PT Len Industri, Sedang Dibuka Posisi Back-end Developer