Tips Mengurangi Rasa Sakit Maag di Bulan Puasa Ramadan

Kabar BUMN - Ramadhan 2025 di depan mata. Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan bisa menjadi tantangan bagi penderita maag.

Perut yang kosong dalam waktu lama dapat memicu naiknya asam lambung, menyebabkan nyeri, perut kembung, hingga rasa tidak nyaman.

Namun, dengan beberapa cara yang tepat, kamu tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman tanpa harus khawatir maag kambuh. Yuk, simak tips berikut ini.

Baca Juga: Bukan Sembarang Cinderamata, Perlu Kepercayaan Tertentu untuk Membelinya di Amulet Market, Bangkok

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah waktu penting bagi penderita maag karena dapat membantu menjaga kadar asam lambung tetap stabil selama puasa.

Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak karena bisa memicu iritasi lambung.

Baca Juga: Badak LNG Rayakan HPSN 2025 dengan Aksi Bersih-Bersih di Bontang

2. Konsumsi Makanan yang Ramah Lambung

Saat berbuka, jangan langsung makan dalam porsi besar. Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih hangat untuk menghindari kagetnya sistem pencernaan.

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sup, bubur, atau sayuran kukus agar lambung tidak bekerja terlalu berat.

Baca Juga: Telkom Dorong Ekosistem AI di Indonesia Lewat IndigoHub dan IndigoSpace

3. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda

Kopi, teh, dan minuman bersoda bisa memicu naiknya asam lambung, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.

Sebagai gantinya, minumlah air putih dalam jumlah cukup untuk menjaga hidrasi dan kesehatan lambung selama puasa.

Baca Juga: Agar Tidak Ngantuk di Kantor, Terapkan Tips Berikut untuk Kembalikan Semangat Belerja Walau Sedang Puasa Ramadan

4. Makan dengan Porsi Kecil, tapi Sering

Ketika berbuka dan sahur, usahakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering.