3 Rahasia Penghilang Stres yang Bisa Dicoba, Orang-orang Sukses Biasa Melakukannya

"Untuk hitungan lambat empat, tarik napas lewat hidung, lalu hembuskan selama empat hitungan. Setelah beberapa hari berlatih, tingkatkan menjadi enam, delapan atau sepuluh hitungan untuk setiap napas. Lanjutkan selama beberapa menit."

Baca Juga: Mudah Dibuat, Inilah Resep Corn Dog, Street Food Terkenal Asal Korea Selatan

Saat pikiran muncul, amati itu tanpa terikat pada cerita atau detail. Biarkan mereka hanyut. Dengan setiap hembusan napas, lepaskan semua ketakutan dan kekhawatiran Anda.

Dalam setiap tarikan napas, rasakan energi pembaharuan dan keseimbangan. Pastikan diri Anda sepenuhnya hadir pada saat itu, berfokus pada kekuatan hidup dari setiap napas.

Kemudian bernapaslah dengan normal. Luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan sensasi apa pun di tubuh Anda, dan amati kedamaian pikiran Anda.

Baca Juga: All You Can Eat, Tempat Makan Sepuasnya Modal 100 Ribu di Jakarta

Ulangi lagi jika diinginkan. Teknik penghitungan ini bisa menenangkan sistem saraf, memberi oksigen pada tubuh, meningkatkan fokus, dan mengurangi ketegangan.

3. Sederhanakan to-do-list Anda

Segera setelah melakukan teknik pernapasan, luangkan beberapa menit lagi untuk membuat daftar tugas hari itu. Dengan pikiran yang tenang, Anda bisa lebih efektif memilah mana saja tugas yang lebih penting dan kurang mendesak.

Baca Juga: Lee Dong Wook dan Kim Hye Joon akan Tunjukkan Akting Cemerlang Mereka di Spin-off ‘The Killer's Shopping List'

Dengan melakukannya 10 hingga 15 menit setiap hari, Anda akan mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat dan merasa termotivasi dan terinspirasi, bahkan saat menghadapi masalah sulit.***