Puasa Tanpa Lemas dan Lesu, Ini Beberapa Cara yang Harus Dilakukan

Meskipun puasa, wajib tetap minuman air 2 liter per hari. Ini bisa diatur di jam berbuka dan jam sahur.

Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Jadi Pilihan Saat Sahur Kesiangan, Simpan di Lemari Es untuk Berjaga-jaga

3. Jangan makan kebanyakan
Karena begitu lapar, sering kali orang makan terlalu banyak melebihi kapasitas perut.

Ini juga tidak baik. Hindari makan terlalu banyak saat sahur dan berbuka puasa.

Tubuh yang kekenyangan akan mengganggu proses pencernaan. Perut juga bisa kembung.

Jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat karena bisa meningkatkan kadar gula darah hingga mudah mengantuk.

Baca Juga: Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Sahur Agar Kuat Puasa Seharian

4. Batasi makanan dan minuman manis
Tidak masalah saat berbuka ingin yang manis untuk menghilangkan rasa pahit di mulut, tapi secukupnya saja.

Tujuan mengonsumsi makanan manis untuk mengembalikan kadar gula darah yang cenderung turun.

Tapi bila makanan dan minuman manis kebanyakan, orang jadi cepat mengantuk.

Usahakan asupan gula tidak lebih dari 50 gram per hari.

Baca Juga: Bukan Teh Manis, 4 Minuman Ini Lebih Menyegarkan dan Menyehatkan untuk Berbuka Puasa

5. Cukup istirahat
Selain jam makan yang berubah, terjadi perubahan pola tidur selama bulan puasa.

Meskipun demikian, pastikan tidur tetap 8 jam sehari.

Jam tidur yang kurang bisa memengaruhi fisik dan juga kerja otak.