Panduan Mengatur Jam Istirahat Saat Puasa Agar Tidak Kurang Tidur di Bulan Ramadan

Kabar BUMN - Saat berpuasa di bulan Ramadan, pola tidur sering kali berubah akibat sahur dan ibadah malam.

Jika tidak dikelola dengan baik, kurang tidur bisa berdampak pada produktivitas dan kesehatan.

Agar tetap bugar sepanjang hari, berikut beberapa tips mengatur jam istirahat saat puasa:

Baca Juga: Tips Mudik Lebaran Menggunakan Motor, Aman dan Nyaman di Perjalanan

1. Tidur Lebih Awal di Malam Hari

Mengurangi aktivitas yang tidak perlu di malam hari akan membantu Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Usahakan tidur lebih awal agar tetap bisa bangun sahur dengan segar.

Baca Juga: Tips Bijak Mengelola THR Agar Tidak Cepat Habis dan Lebih Bermanfaat

2. Manfaatkan Waktu Tidur Siang

Tidur siang selama 15–30 menit bisa menjadi solusi untuk menggantikan kurangnya jam tidur di malam hari.

Pastikan tidak terlalu lama agar tidak merasa lemas setelahnya.

Baca Juga: Anti Lemas, Simak 5 Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

3. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat mengganggu kualitas tidur.