Sukses Diet Sembari Puasa Ramadan: 7 Tips untuk Dapatkan Tubuh Langsing Saat Lebaran

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi sering kali menyebabkan tubuh merasa lemas dan lapar palsu.

Pastikan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air sehari dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur.

Hindari minuman manis berlebihan seperti teh kemasan atau soda yang dapat menambah asupan kalori secara tidak sadar.

Baca Juga: Tips Solo Traveling di Bulan Ramadan bagi Perempuan, Nomor 2 Jangan sampai Skip!

4. Batasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana

Nasi putih, roti, dan mie memang mengenyangkan, tetapi bisa membuat berat badan naik jika dikonsumsi berlebihan.

Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau kentang yang memberikan energi lebih stabil dan tahan lama.

Baca Juga: Tips Mengatur Jadwal Makan Malam yang Sehat dan Tidak Menambah Gemuk Selama Puasa

5. Tetap Aktif Berolahraga

Meskipun berpuasa, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran dan membakar kalori.

Pilih aktivitas ringan seperti jalan santai setelah berbuka atau melakukan yoga sebelum sahur.

Hindari olahraga berat saat siang hari karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: War Takjil di Masjid Istiqlal Jakarta? Ini Tips Jitu agar Kebagian

6. Kontrol Porsi Makan