5 Kebiasaan Hidup Sehat yang Perlu Dilatih Selama Akhir Pekan

Kabar BUMN - Rileks dan bermalas-malas di akhir pekan boleh saja karena sesekali orang memerlukannya.

Tetapi sebaiknya lakukan akvititas rileksasi yang bermanfaat juga, terutama bagi kesehatan.

Dari pada berjam-jam di tempat tidur dan bermain ponsel, ada sejumlah aktivitas rileks lainnya.

Bila aktivitas ini secara rutin dilakukan akan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan.

Baca Juga: Ciptakan Akhir Pekan yang Berbeda dengan Digital Detoks untuk Mental yang Lebih Sehat

1. Makan sarapan sehat
Di hari kerja orang sering tidak punya waktu menyiapkan makanan sendiri dan memilih beli di luar.

Selagi di akhir pekan, cobalah buat sarapan sendiri yang sehat dan sederhana.

Bisa membuat sandwich dengan isi telur, daging, atau keju, dilengkapi sayur, minimal selada, timun, dan tomat.

Bisa juga memanggang ikan atau ayam yang sudah dimarinasi lengkap dengan sayuran juga.

Baca Juga: Tips Mengajarkan Anak Menaiki Transportasi Umum Keliling Jabodetabek Saat Akhir Pekan

2. Jalan sehat
Bertambah umur, kekuatan fisik dan masa otot semakin menurun. Efeknya orang cepat lelah dan cedera.

Untuk itu, orang wajib melatih tubuh agar tetap aktif bergerak. Lakukan setidaknya di akhir pekan.

Cobalah untuk jalan sehat. Tidak perlu lama-lama, cukup 60 menit. Rutenya di sekitar rumah saja.

Kalau mau yang lebih seru bisa ke taman kota atau area car free day. 

Baca Juga: 5 Poin Penting yang Mesti Dipahami Pemula yang Ingin Trekking di Akhir Pekan