Jaga Kesehatan dengan Diet Gula, Simak 7 Tips Mengurangi Konsumsi Gula Tanpa Tersiksa

Kabar BUMN — Gaya hidup sehat kini menjadi tren di kalangan masyarakat urban.

Salah satu kebiasaan yang mulai banyak ditinggalkan adalah konsumsi gula berlebihan.

Para ahli gizi menegaskan bahwa mengurangi asupan gula bukan hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Berikut 7 tips diet gula efektif yang direkomendasikan untuk membantu tubuh tetap bertenaga tanpa kehilangan rasa nikmat dalam makanan:

Baca Juga: Bak Tirai Alami, Lima Aliran Air Terjun Bersatu di Curug Lima, Banyumas

1. Mulai dari Minuman

Minuman manis adalah sumber gula tersembunyi terbesar.

Gantilah soda, kopi dengan gula, atau minuman boba dengan air mineral, infused water, atau teh tanpa pemanis.

Baca Juga: Dari Perkebunan Teh hingga Danau Tenang, Ini Rekomendasi Wisata PTPN Group

2. Baca Label Makanan dengan Teliti

Gula sering disamarkan dengan berbagai nama seperti glucose syrup, dextrose, sucrose, maltose, atau high-fructose corn syrup.

Biasakan membaca label dan hindari produk dengan kandungan gula di tiga bahan pertama.

Baca Juga: 3 Kedai Kopi Legendaris di Palembang, Pelanggannya Selalu Ada yang Baru

3. Pilih Karbohidrat Kompleks