Masih Lesu dan Lelah di Pagi Hari Meski Sudah Tidur Lama, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

4. Gangguan Tidur
Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apne (mendadak sesak, mengorok saat tidur) membuat tidur tidak berkualitas.

Baca Juga: 5 Tips Agar Selalu Bahagia Saat Bekerja di Kantor, Cari Cuan Jadi Semakin Semangat

Anda sering bangun tengah malam dan sulit untuk tidur lagi. Akibat tubuh pun menjadi lemas saat pagi hari. Bila masalah ini kerap terjadi, ada baiknya berkonsultasi ke dokter untuk diobati.

5. Depresi dan Kecemasan
Mengalami depresi dan kecemasan bisa menyedot habis energi seseorang.Saat tidur, sering bermimpi buruk atau berulang kali bangun tengah malam. Ketika pagi hari tubuh pun terasa lemas.

Bila depresi dan kecemasan sudah berlangsung berbulan-bulan, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.

Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Buat Wajah Awet Muda, Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

6. Kebiasaan sebelum tidur yang buruk
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, perlu diciptakan situasi tidur yang baik pula. Usahakan kamar tidur dalam kondisi gelap, sunyi, dan dingin.

Hindari mengkonsumsi makanan berat satu jam sebelum tidur, mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol di malam hari, bermain gadget, dan tidur dengan lampu yang menyala.***