Masih Lesu dan Lelah di Pagi Hari Meski Sudah Tidur Lama, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Kabar BUMN - Setelah tidur sekitar delapan jam idealnya orang bangun dengan tubuh segar dan semangat. Walau pun kadang bangkit dari tempat tidur rasanya berat, tetapi setelah mandi dan menikmati kopi, tubuh mulai semangat.

Sayangnya, ada beberapa orang yang sudah mandi dan menikmati kopi, masih tidak bersemangat. Tubuh tetap lelah dan tidak ada semangat untuk bekerja.

Ada bebarapa penyebab yang membuat tubuh tetap lemas setiap bangun pagi. Ini beberapa di antaranya:

Baca Juga: Anti Ribet, Ini Cara Buat Kartu Debit Virtual Melalui Livin by Mandiri

1. Sedentary lifestyle
Sedentary atau tidak bergerak adalah kebiasaan manusia modern. Tubuh tidak terbiasa bergerak. Secara otomatis ini menyebabkan tubuh selalu berada pada level energi terendah.

Bila Anda menghabiskan waktu di balik meja lalu berangkat dan pergi menggunakan kendaraan, ada kemungkinan badan terbiasa tidak bergerak.

WHO menyarankan orang dewasa bergerak sedikitnya 150 menit per minggu. Usahakan bergerak, walau itu hanya jalan kaki atau naik tangga setiap hari.

Baca Juga: Dengan Pemanfaatan Digitalisasi, BRI Bantu UMKM Go Internasional

2. Jam tidur yang sembarangan
Jadwal tidur yang sembarangan membuat tubuh tidak mempunyai mekanisme atau ritme yang baik. Sebaiknya atur jam tidur dengan benar. Misalnya tidur setiap jam 22.00 dan bangun jam 06.00.

Dengan cara ini ritme tubuh akan terjadi. Termasuk juga saat weekend. Tidak ada salahnya Anda bangun sebentar jam 06.00 lalu bisa dilanjutkan dengan tidur lagi.

3. Dehidrasi
Orang sering tidak menyadari tubuh mereka mengalami dehidrasi. Kekurangan air menyebabkan tubuh lemas dan otak tidak bisa bekerja dengan baik.

Baca Juga: Bangga, Uang Rupiah Tahun Emisi 2022 Dinobatkan Sebagai Seri Uang Kertas Baru Terbaik di Dunia

Perlu diketahui tubuh manusia 50% terdiri atas air, yang dibutuhkan untuk mencerna makanan, menciptakan hormon dan mengirim oksigen ke seluruh tubuh.

Bila tubuh kekurangan air, semua fungsi tubuh pun akan mengalami gangguan. Biasakan minum air sebanyak 2 liter setiap harinya.