Olahraga Tangan, Perlu Untuk Mencegah Kekakuan Akibat Kebanyakan Mengetik dan Menggunakan Ponsel

Dengan menggunakan tangan kiri tarik kelima ujung jari kanan sampai sedikit melengkung. Tahan beberapa detik pada posisi ini. Ulangi untuk tangan kiri.

Baca Juga: Waspada, Salah-salah Memakai Sepatu, Kaki Akan Terasa Sakit

3. Memutar pergelangan tangan
Luruskan kedua tangan di depan badan dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Tekuk sedikit siku dan bayangkan Anda sedang memegang stang motor atau sepeda.

Dalam posisi ini putar-putar pergelangan tangan dengan satu lingkaran ke kanan. Lakukan berulang kali, lalu ganti dengan putar satu lingkaran ke kiri.

Ingat yang berputar hanya pergelangan tangan. Lengan dan siku harus tetap dalam posisi diam.

Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Harus Dihilangkan Agar Hidup Anda Jauh Lebih Memuaskan, Salah Satunya Jangan Suka Menunda

4. Streching jempol
Kepalkan tangan kanan dengan posisi jempol pada menghadap ke langit-langit. Gunakan tangan kiri untuk menarik jempol ke arah tubuh Anda, sampai jempol sedikit melengkung.

Lalu, gerakan jempol ke kiri dan ke kanan berulang kali. Lakukan untuk tangan yang satunya.

5. Streching bahu dan punggung atas
Berdiri menghadap tembok dan luruskan kedua tangan sampai menempel di tembok. Mundurkan sedikit tubuh sekitar satu atau dua langkah, sampai kepala berada sejajar dengan kedua tangan.

Mata menghadap ke lantai. Tahan pada posisi ini beberapa detik. Rasanya ada tarikan lembut pada bahu dan punggung atas.***