Inspirasi Resolusi Hidup Sehat di Tahun 2026, Kalau Sudah Sering Mendengarnya, Saatnya Mempraktikkannya

Baca Juga: Rekomendasi Bubuk Matcha Lokal Terbaik, Sekualitas Matcha Jepang dengan Harga Terjangkau

Bergerak aktif
Kebanyakan manusia dan pekerja kantoran menghabiskan 80 persen waktunya dengan duduk.

Coba untuk bergerak aktif setiap harinya paling tidak 30 menit sehari.

Andai waktu terbatas, untuk berolah raga, ganti dengan aktivitas sehari-hari disela bekerja.

Misalnya berjalan kaki dari halte ke kantor, naik tangga dibanding lift, atau streching sederhana selama 10 menit.

Baca Juga: 7 Tempat Berburu Oleh-oleh di Yogyakarta, Surganya Berburu Buah Tangan yang Otentik

Mencoba satu olahraga
Untuk menghindari otot dan tulang semakin kaku, wajib gerak badan secara teratur lewat olahraga.

Di tahun baru ini coba untuk menguasai satu olahraga. Pilih yang sesuai ketertarikan dan budget.

Bila ingin yang murah bisa memilih joging, lari, atau sepeda. Bisa ingin yang kekinian, bisa padel atau pilates.

Biar lebih semangat tidak ada salahnya cari teman olahraga atau bergabung dengan komunitas.

Baca Juga: 4 Stasiun Kereta yang Dianggap Horor, Dihiasi Cerita-cerita Menyeramkan

Tidur berkualitas
Banyak orang sering bermasalah dengan tidur. Sudah berbaring di tempat tidur tetapi tidak bisa tidur.

Untuk mendapatkan tidur berkualitas perlu sedikit latihan.

Yakni, satu jam sebelum tidur, hentikan bermain dengan gadget karena sinarnya bisa mengganggu konsentrasi otak.

Latih diri untuk bangun dan tidur pada jam yang sama agar tubuh punya jam biologis yang otomatis.***