Awet Muda dengan Konsumsi Makanan Tinggi Kolagen, Apa Saja?

Kabar BUMN - Menjaga kulit tetap kencang dan awet muda tak hanya soal perawatan luar seperti skincare.

Pilihan makanan tertentu juga mendukung produksi kolagen alami di dalam tubuh—protein penting yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit seiring bertambahnya usia.

Berikut rekomendasi makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit sehat dan bercahaya dari dalam:

Baca Juga: Mirip Venice, Phu Quoc di Vietnam Cocok untuk Nikmati Liburan Ala Italia dengan Budget Asia

1. Kaldu Tulang (Bone Broth)

Kaldu tulang yang dibuat dengan merebus tulang dan jaringan ikat hewan seperti tulang sapi atau ayam mengandung kolagen dalam bentuk gelatin serta asam amino seperti prolin dan glisin.

Nutrisi ini mudah diserap tubuh dan membantu menjaga elastisitas kulit serta kesehatan sendi.

Baca Juga: Awali Ramadhan Tahun 2026 dengan Kesucian Diri, Kenali Mandi Sunnah

2. Ikan & Produk Laut

Ikan—terutama bagian kulit dan tulangnya—mengandung kolagen tipe I yang penting untuk kulit.

Jenis ikan seperti salmon dan sarden juga kaya omega-3 yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Sambut Ramadhan 2026, Ini Bacaan Niat Puasa yang Wajib Kamu Tahu

3. Putih Telur

Meski tidak mengandung kolagen secara langsung, putih telur kaya akan prolin, salah satu asam amino penting untuk sintesis kolagen.

Menambah putih telur dalam menu harian dapat mendukung produksi kolagen tubuh Anda.

Baca Juga: Wisata Edukasi ke Museum di Solo untuk Belajar Budaya Jawa Langsung di Pusatnya

4. Buah Sitrus & Buah Tinggi Vitamin C

Buah jeruk, lemon, grapefruit, kiwi, dan buah-buahan lain yang kaya vitamin C sangat penting karena vitamin ini membantu tubuh menstimulasi sintesis kolagen.