Tips Menahan Lapar Selama Bulan Ramadan 2026 agar Puasa Tetap Kuat dan Nyaman

Dengan tubuh yang terhidrasi, rasa lapar dan lemas bisa lebih terkendali.

Baca Juga: PT TIMAH Dorong Pendidikan Berkualitas Lewat Pelatihan Guru SD di Belitung Timur

Batasi Makanan Gorengan dan Terlalu Berminyak

Gorengan memang menggoda saat berbuka, tapi konsumsi berlebihan justru membuat pencernaan bekerja lebih berat. Makanan berminyak juga dapat menyebabkan rasa cepat lapar keesokan harinya.

Sebagai alternatif, kamu bisa memilih:

• Buah segar

• Sup hangat

• Makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus

Pilihan ini lebih ramah untuk pencernaan dan membantu menjaga energi lebih stabil.

Baca Juga: Awet Muda dengan Konsumsi Makanan Tinggi Kolagen, Apa Saja?

Atur Aktivitas Fisik dengan Bijak

Tetap aktif selama puasa boleh saja, asalkan tidak berlebihan. Aktivitas berat justru bisa mempercepat rasa lapar dan haus.

Waktu terbaik untuk berolahraga ringan adalah:

• Menjelang berbuka puasa

• Setelah berbuka atau setelah tarawih