Tetap Nyaman Berpuasa Walau Menderita Maag, Simak Tipsnya

Kabar BUMN - Berpuasa di bulan Ramadan kerap menjadi tantangan tersendiri bagi penderita maag.

Perut kosong dalam waktu lama dapat memicu nyeri ulu hati, mual, hingga rasa perih jika tidak disiasati dengan tepat.

Meski begitu, para ahli menyebut penderita maag tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman selama menerapkan pola hidup yang tepat.

Berikut sejumlah tips aman berpuasa bagi penderita maag agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap sehat.

Baca Juga: Tempat Makan yang Wajib Dikunjungi di Ambarawa, Hadirkan Pengalaman Kuliner yang Berbeda

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur menjadi kunci utama bagi penderita maag.

Asupan makanan saat sahur membantu mengisi lambung sehingga produksi asam lambung lebih terkontrol selama puasa.

Pilih makanan yang mudah dicerna dan mengenyangkan lebih lama.

Baca Juga: 10 Tempat Wisata Ikonik di Pattaya, Thailand yang Wajib Masuk Daftar Liburanmu

2. Pilih Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat

Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan digoreng karena dapat memicu iritasi lambung.

Sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, oatmeal, sayuran, serta lauk rebus atau panggang.

Saat berbuka, awali dengan makanan ringan seperti kurma atau sup hangat sebelum menyantap makanan utama.

Baca Juga: Kuliner Khas Pulau Lembata, Didominasi Hasil Laut dan Olahan Jagung

3. Makan dengan Porsi Kecil tapi Bertahap

Makan berlebihan saat berbuka dapat membuat lambung bekerja ekstra dan memicu kambuhnya maag.