Inspirasi Sahur Sehat di Rumah, Enak, Mengenyangkan, dan Mudah Disiapkan

Kabar BUMN - Nenyiapkan sahur tidak harus rumit atau mahal. Yang penting, makanan yang dikonsumsi mampu memberi energi cukup agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama berpuasa.

Dengan memilih bahan sederhana dan gizi seimbang, sahur di rumah tetap bisa terasa nikmat sekaligus menyehatkan.

Salah satu pilihan yang mudah dibuat adalah nasi merah dengan lauk berprotein.

Baca Juga: Tanggal Gajian Langsung Booking! DAMRI Tebar Promo Tiket AKAP

Karbohidrat kompleks dari nasi merah membantu kenyang lebih lama, sementara lauk seperti ayam panggang, tahu, atau tempe bisa memenuhi kebutuhan protein harian.

Bagi yang ingin menu praktis, oatmeal bisa jadi alternatif.

Tinggi serat dan cepat disiapkan, oatmeal bisa dipadukan dengan buah seperti pisang, apel, atau kurma agar rasanya lebih manis alami sekaligus menambah vitamin.

Baca Juga: Tutup Bulan K3 2026, PEPC Perkuat Ekosistem K3 Nasional Yang Profesional, Andal, dan Kolaboratif

Menu lain yang juga cocok untuk sahur adalah telur dengan sayuran.

Telur memberikan protein yang membantu menjaga energi, sedangkan tambahan sayur seperti bayam atau wortel membuat asupan serat dan nutrisi semakin lengkap.

Jika tidak terbiasa makan berat saat sahur, smoothie bisa menjadi pilihan ringan.

Baca Juga: Antam Kembangkan Model Pertanian Sirkular Di Bogor, 35 Hektare Lahan Tidur Dipulihkan

Campuran susu atau yogurt dengan pisang dan kacang-kacangan sudah cukup untuk memberi energi, sekaligus terasa segar di perut.

Sup ayam dengan kentang juga bisa jadi menu favorit.