Tips Agar Gula Darah Tetap Stabil Selama Bulan Ramadan

Jika ingin minuman manis, pilih yang kadar gulanya lebih rendah atau gunakan pemanis alami secukupnya.

Baca Juga: Mudik Tanpa Ribet! Ini Cara Praktis Beli Tiket Pesawat, Kereta, Bus, dan Whoosh Lewat BRImo

Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi dapat memengaruhi kadar gula darah. Pastikan kamu minum cukup air dengan pola 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dua gelas saat sahur).

Hindari minuman berkafein berlebihan karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.

Baca Juga: Tetap Fokus Saat Interview di Bulan Ramadan, Ini Tips Jitu Agar Jawaban Lancar dan Percaya Diri Walau Sedang Puasa

Tetap Aktif Bergerak

Olahraga ringan seperti jalan santai setelah berbuka atau sebelum sahur bisa membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.

Hindari olahraga berat saat siang hari karena berisiko menyebabkan hipoglikemia atau gula darah terlalu rendah.

Baca Juga: Ramadan Terang, Lebaran Tenang! PLN Beri Diskon 50% Tambah Daya, Catat Syaratnya

Rutin Memantau Gula Darah

Bagi kamu yang memiliki diabetes, penting untuk memeriksa kadar gula darah secara berkala selama Ramadan.

Konsultasikan juga dengan tenaga medis sebelum memutuskan untuk berpuasa agar mendapatkan penyesuaian pola makan maupun obat jika diperlukan.

Baca Juga: BTN Buka Loker Data Science and Analytics, Simak Syarat dan Kualifikasinya

Menjaga gula darah tetap stabil selama Ramadan bukan hal yang sulit jika kamu mengatur pola makan dengan bijak.

Kuncinya ada pada keseimbangan, porsi yang tepat, serta pilihan makanan yang sehat.

Dengan begitu, kamu bisa menjalani ibadah puasa dengan nyaman, aman, dan tetap penuh energi hingga akhir bulan suci. ***