Tips Jogging Saat Berpuasa Agar Puasa Lancar dan Sehatnya juga Maksimal

Kabar BUMN - Orang disarankan tetap berolahraga ringan, seperti jogging, di tengah kewajibannya menjalankan puasa.

Terlebih bagi yang baru rutin berolahraga. Jangan berhenti karena akan sulit untuk memulai lagi.

Jika ingin jogging, dipersiapkan saja dengan lebih cermat agar puasa lancar, sehatnya maksimal.

Berikut hal penting yang harus diperhatikan.

Baca Juga: Tak Perlu Pergi Jauh, Ini 5 Wisata Alam Terbaik di Sekitaran Jakarta

Waktu jogging
Pemilihan waktu penting saat jogging di bulan puasa karena selama berolahraga tidak bisa minum.

Ada tiga pilihan waktu yaitu, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau setelah sahur.

Bagi yang memilih sebelum berbuka, disarankan jogging sekitar 1-1,5 jam sebelum waktu buka.

Kalau setelah berbuka, bisa batalkan puasa dulu dengan minum dan camilan, setelah itu jogging.

Baca Juga: 6 Aplikasi Wajib untuk Pemudik yang Pakai Kendaraan Pribadi, Asisten Digital yang Membantu Kelancaran Perjalanan

Wajib pemasanan dan pendinginan
Sedikit berbeda dengan hari biasa, jogging di bulan puasa, tubuh perlu dikondisikan dengan baik.

Jangan lupa melakukan pemanasan sekitar 10-15 menit sebelum jogging.

Begitu pula setelah jogging lakukan pendinginan agar tubuh tidak cepat lelah.

Seperti jalan kaki sekitar 10 menit untuk menetralkan detak jantung dan agar ritme tubuh bisa kembali normal.

Baca Juga: Catat! Jadwal Resmi Libur Lebaran 2026 dan Nyepi: Potensi Libur Panjang Hampir Sepekan