7 Cara Cepat dan Sehat Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran

Kabar BUMN - Momen Idul Fitri sering kali identik dengan santapan lezat seperti opor, rendang, dan kue manis.

Tak heran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran akibat pola makan yang berubah drastis.

Namun, menurunkan berat badan tidak harus dilakukan dengan cara ekstrem.

Dengan strategi yang tepat, berat badan bisa kembali ideal secara lebih sehat dan berkelanjutan.

Baca Juga: Menikmati Momen Libur Lebaran di Jakarta, 7 Rekomendasi Tempat Wisata yang Cocok Dikunjungi Bersama Keluarga

1. Kembali ke Pola Makan Seimbang

Langkah pertama adalah mengatur kembali pola makan.

Kurangi makanan tinggi lemak dan gula, lalu perbanyak konsumsi sayur, buah, serta protein tanpa lemak.

Pola makan seimbang membantu tubuh kembali stabil setelah “shock” akibat konsumsi berlebih saat Lebaran.

Baca Juga: Puluhan Tahun Terabaikan, Benteng Kedung Cowek Kini Mulai Memesona Orang dengan Keindahan dan Kesunyiannya

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih berperan penting dalam proses metabolisme dan membantu mengurangi rasa lapar berlebih.

Selain itu, cukup minum juga membantu tubuh mengeluarkan racun dan mengurangi retensi cairan.

Baca Juga: Agenda Hari Ini di Jakarta: Nonton Kecak Dance Gratis di Taman Mini Indonesia Indah

3. Mulai Rutin Berolahraga

Tak perlu langsung olahraga berat, cukup mulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau jogging selama 30 menit setiap hari.

Konsistensi jauh lebih penting dibanding intensitas tinggi dalam waktu singkat.