Lawan Anemia Secara Alami, Ini Rekomendasi Makanan Penambah Darah yang Mudah Didapat

Selain itu, hati juga kaya vitamin B12 dan asam folat yang berperan penting dalam produksi sel darah merah.

Meski begitu, konsumsi hati sebaiknya tidak berlebihan.

Baca Juga: Sampai Kapan Wisata Gunung Bromo Tutup? Cek Jadwalnya!

4. Kacang-kacangan, Alternatif Nabati yang Sehat

Bagi yang tidak mengonsumsi daging, kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan lentil bisa menjadi pilihan.

Selain zat besi, makanan ini juga mengandung protein nabati dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Cara Sederhana Meningkatkan Kemampuan Bahasa Inggris Profesional di Tempat Kerja

5. Buah Bit, Bantu Produksi Sel Darah Merah

Buah bit sering disebut sebagai “superfood” karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Bit mengandung zat besi, asam folat, dan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah.

Biasanya dikonsumsi dalam bentuk jus agar lebih mudah diserap tubuh.

Baca Juga: Mau Liburan ke India? Wajib Isi Digital e-Arrival Card sebelum Tiba

6. Telur, Praktis dan Bergizi

Telur mengandung zat besi, protein, serta vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan hemoglobin.

Makanan ini juga mudah diolah dan cocok dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Ragam Salad Jepang, Pelengkap Makanan yang Menyehatkan, Salah Satunya Diadopsi dari Barat

7. Jeruk dan Buah Kaya Vitamin C

Meski tidak mengandung zat besi tinggi, buah seperti jeruk, stroberi, dan jambu biji sangat penting untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Mengombinasikan makanan tinggi zat besi dengan vitamin C akan memberikan hasil yang lebih maksimal.