Cuaca Panas Makin Terik, Ini Rekomendasi Minuman Terbaik untuk Cegah Dehidrasi

Selain menyegarkan, air kelapa juga dinilai efektif membantu tubuh pulih setelah terpapar cuaca panas dalam waktu lama.

Baca Juga: Festival Gedongsongo 2026: Perpaduan Wisata Budaya, Lampion, dan Tradisi di Semarang

3. Infused Water

Bagi yang mulai bosan dengan air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif menarik.

Minuman ini dibuat dengan menambahkan potongan buah seperti lemon, jeruk, stroberi, mentimun, atau daun mint ke dalam air.

Selain memberikan rasa segar, infused water juga membantu meningkatkan konsumsi cairan harian tanpa tambahan gula berlebihan.

Baca Juga: Hari Tari Sedunia di TMII Siap Digelar, Penari Topeng Nusantara Bisa Ikut

4. Jus Buah Segar

Jus buah segar seperti semangka, melon, jeruk, atau nanas dapat membantu menjaga hidrasi tubuh karena mengandung kadar air yang tinggi.

Buah-buahan tersebut juga kaya vitamin dan antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh selama cuaca panas.

Namun, konsumsi jus sebaiknya tidak menggunakan terlalu banyak gula tambahan agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

Baca Juga: Tetap Happy saat Long Weekend, Ini Aktivitas Seru yang Bisa Dilakukan di Rumah

5. Oralit atau Minuman Elektrolit

Saat tubuh kehilangan banyak cairan akibat aktivitas berat atau paparan panas berlebih, minuman elektrolit dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan mineral tubuh lebih cepat.

Oralit juga dapat menjadi pilihan ketika tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda dehidrasi ringan seperti pusing, lemas, atau mulut kering.

Baca Juga: Tips Liburan Saat Long Weekend agar Perjalanan Tetap Santai dan Menyenangkan

6. Teh Herbal Dingin

Teh herbal dingin tanpa gula berlebih juga bisa menjadi pilihan menyegarkan saat cuaca panas.

Beberapa jenis teh seperti chamomile, peppermint, atau green tea memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh.