Kebanyakan Makan Daging Kurban Bikin Sembelit? Ini 6 Tips Ampuh untuk Mengatasinya

Para ahli kesehatan menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi sekitar delapan gelas air putih atau sekitar dua liter per hari.

Kebutuhan cairan dapat meningkat jika seseorang banyak beraktivitas atau berada di lingkungan yang panas.

Baca Juga: 7 Gunung Tertinggi di Pulau Jawa yang Cocok Masuk Daftar Pendakianmu

3. Tetap Aktif Bergerak

Aktivitas fisik ternyata berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam selama 20 hingga 30 menit setiap hari dapat membantu merangsang gerakan usus sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.

Sebaliknya, terlalu banyak duduk atau berbaring setelah menyantap hidangan daging justru dapat memperlambat kerja sistem pencernaan.

Baca Juga: Daerah di Jepang yang Paling Jarang Dikunjungi Turis, Biaya Hidupnya Juga Lebih Murah

4. Jangan Menahan Keinginan Buang Air Besar

Menunda keinginan untuk buang air besar dapat membuat tinja semakin keras dan sulit dikeluarkan.

Karena itu, masyarakat disarankan segera ke toilet ketika muncul dorongan untuk buang air besar.

Membiasakan jadwal buang air besar yang teratur, terutama pada pagi hari setelah sarapan, juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Baru Tiba di Jogja? Ini 5 Tempat Wisata Dekat Stasiun Tugu yang Praktis Dijelajahi

5. Konsumsi Probiotik untuk Menjaga Keseimbangan Usus

Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, atau tempe dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Kandungan tersebut diketahui berperan dalam memperlancar proses pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

Baca Juga: Pantai Sombu yang Memesona, Spot Menyelam Paling Populer dan Terindah di Wakatobi

6. Segera Periksa ke Dokter Jika Keluhan Tak Kunjung Membaik

Meski sebagian besar kasus sembelit dapat membaik dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, masyarakat perlu waspada jika keluhan berlangsung lebih dari satu minggu, disertai nyeri perut hebat, muntah, perut kembung berlebihan, atau terdapat darah pada tinja.