Jangan Biarkan Stres di Kantor Berlarut, Ini Cara Sederhana Meredakannya

Baca Juga: Jajanan Tradisional Yogyakarta yang ‘Ngangeni’ dan Membuat Ketagihan

3. Stretching di meja
Duduk terlalu lama di depan komputer dan menatap layar komputer bisa membuat tubuh dan mata lelah. Jangan biarkan berlarut-larut, ini malah menambah badan jadi stres.

Lakukan stretching ringan di meja kerja. Streching bisa mengurangi kekakuan pada bagian tangan, leher, punggung dan pinggang yang kaku.

Gerak-gerakan jari tangan atau pergelangan berulang kali untuk menghilangkan kekakuan. Lakukan juga gerakan-gerakan yang fokus pada bagian leher dan lengan.

Baca Juga: Stretching Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Saat Bekerja

4. Melihat pemandangan hijau
Berkonsentrasi menatap layar komputer sepanjang hari tidaklah baik. Setelah beberapa jam, mata butuh diistirahatkan.

Bangkitlah dari meja kerja dan cari pemandangan yang hijau dan menyegarkan. Anda bisa melihat lewat jendela atau sedikit berjalan keluar ruangan sebentar. 10-15 menit saja sudah cukup untuk melepas stres.

Baca Juga: 3 Hal yang Harus Kamu Beli Bila Ingin Hidup Lebih Bahagia, Menurut Sains

5. Aromaterapi
Aromaterapi bisa membantu melepaskan stres. Saat ini sudah banyak diffuser aromaterapi yang bisa Anda letakkan di meja kerja.

Campurkan dengan essential oil yang cocok dengan selera. Beberapa pilihan yang mampu untuk melepas stres antara lain: lavender, bergamot, rose, roman chamomile dan ylang ylang.

Baca Juga: Tips Memilih Posisi Kursi di Pesawat Agar Perjalanan Liburan Nyaman dan Menyenangkan

6. Deep breathing
Deep breathing sangat baik untuk melepas stres. Caranya pun sangat sederhana. Tutup kedua mata dan tarik napas dalam-dalam. Fokuskan pada napas Anda.

Saat menarik napas bayangkan udara mengalir masuk ke seluruh tubuh. Tahan napas beberapa detik dan lepaskan secara perlahan. Lakukan hal ini bebrapa kali.

Dengan melakukan deep breathing, jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dan membuat Anda merasa rileks. ***