Tips Tidur Malam yang Nyenyak, Suasana Hati Terjaga Stres Menghilang

3. Pertahankan suhu yang sejuk dan menyenangkan

Baca Juga: Dihadiri Langsung Presiden Jokowi, Jakarta Fair 2023 Resmi Dibuka

Setiap orang mempunyai preferensi suhu kamar tidur masing-masing, namun biasanya antara 18-20°C.

Suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas akan membuat Anda tidak bisa istirahat dan tidak bisa tidur sepanjang malam.

Selain itu, saat Anda tidur, tubuh Anda mengeluarkan panas dan keringat, yang bisa memengaruhi kualitas tidur Anda jika suhu sekitar tidak sesuai.

Baca Juga: Kembali Dilirik Forbes, Bank Mandiri Sabet Gelar Bank BUMN Nomor 1

Jadi perhatikan suhu ruang yang optimal untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

4. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa zat seperti alkohol dapat membuat otak tetap aktif selama berjam-jam dan menyebabkan terbangun di malam hari yang mencegah tidur malam yang nyenyak.

Baca Juga: Pelindo Jasa Maritim Catat Pertumbuhan Positif Kinerja Operasional SubHolding untuk Dua Segmen

Jika Anda mengonsumsinya, kemungkinan besar Anda akan mengalami insomnia parah, merasakan kantuk yang berlebihan di siang hari, dan kualitas tidur yang terganggu.

Hindari minum kopi, teh, minuman bersoda, koktail, atau alkohol dalam bentuk apa pun jika ingin tidur nyenyak.

Baca Juga: Komitmen Terapkan ESG, Bank Mandiri Perbesar Portofolio Hijau

Jika Anda masih merasa sangat sulit untuk tertidur, konsultasikan dengan dokter.

5. Batasi eksposur Anda ke layar