Beberapa pilihan antara lain; timun, lettuce, semangka, stroberi, melon, selada, dan kembang kol.
Baca Juga: Cocok untuk Dimakan saat Cuaca Panas, Ini Deretan Manfaat dari Buah Semangka
3. Jus buah
Ada beberapa orang tidak terbiasa banyak minum air mineral. Agar tubuh tetap terhidrasi, minum saja jus buah. Meskipun semua buah bisa dijadikan jus tapi pilih yang mengandung banyak air.
Jus buah yang baik dikonsumsi saat suhu panas seperti saat ini adalah jeruk, nanas, apel, pir, stroberi dan anggur. Tambahkan sedikit madu untuk memberi energi dan meningkatkan imunitas tubuh.
4. Minum oralit
Bila tubuh merasa sangat lemas dan kepala mulai pusing, ini tandanya tubuh kekurangan cairan air.
Baca Juga: Jangan Abaikan Dehidrasi! Dampaknya Bisa Berat Jika Dibiarkan Berlarut-larut
Ketika tubuh berkeringat dan mengalami dehidrasi, mineral eletrolit dalam tubuh pun berkurang. Ini berbahaya bagi kesehatan. Anda tidak hanya merasa lemas tapi juga tidak bisa berkonsentrasi bekerja.
Cara cepat untuk menambah cairan tubuh, minumlah oralit. Hasil riset menunjukkan oralit mampu menambahkan kadar glukosa dalam tubuh sehingga bisa menyerap natrium dan cairan pada usus kecil.
5. Minuman isotonik
Bila tidak suka oralit, sebagai gantinya bisa juga mengkonsumsi minuman isotonik yang banyak dijual di warung dan mini market.
Baca Juga: Bukan hanya Kurang Minum, 4 Hal Ini Juga Bisa Sebabkan Tubuh Dehidrasi
Minuman isotonik mengandung elektrolit seperti kalium, kalsium, natrium dan magnesium yang mampu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Minuman isotonik juga mengandung garam sekitar 46-69 mg/100 dan gula sekitar 6-8 gr/100 ml yang sangat dibutuhkan tubuh, terutama dalam suhu panas.***