Kabar BUMN - Overeating atau kebanyakan makan lebih banyak dialami perempuan dibandingkan laki-laki. Kenapa bisa overeating? Biasanya karena sedang stres atau tertekan.
Di kala stres tubuh mengeluarkan hormon cortisol yang memicu keinginan untuk makan dan makan dan makan, terutama makanan yang tergolong comfort food.
Comfort food ini jenis makanan yang membuat perasaan nyaman, kebanyakan berupa makanan manis dan berlemak tinggi.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk Soal Makanan yang Harus Dihentikan Setelah Berumur 30-an
Inilah alasan orang terus-menerus diingatkan agar tidak overeating saat stres. Pertama, karena faktor makan berlebihannya.
Kedua, jenis makanan yang dikonsumsi. Tidak baik bagi kesehatan.
Cobalah melakukan beberapa poin ini untuk mencegah overeating saat stres dan merasa banyak tekanan.
Baca Juga: Wow, Salah Satu Alasan Orang Senang Makanan Manis Ternyata Karena Sudah Terbiasa Sejak Kecil
1. Porsi kecil
Ketika sedang stres dan keinginan makan atau mengemil muncul, jangan dihentikan begitu saja. Anda tetap bisa mengemil tetapi dalam porsi kecil saja. Paling tidak sudah memenuhi keinginan lidah.
Gunakan piring atau wadah makanan yang ukurannya kecil. Ini untuk menghindari mengambil makanan dalam porsi besar.
Setelah itu, segera simpan sisa makanan di tempat yang tidak terlihat agar tidak tergoda untuk mengambilnya lagi.
Baca Juga: Makan Dalam Porsi Kecil, Cara Menikmati Daging Kambing Dengan Sehat dan Tidak Membuat Kolesterol
2. Tetap terhidrasi
Orang kadang sulit membedakan antara lapar dan haus. Pusing dan stres sering ada hubungannya dengan kekurangan cairan tubuh.
Karenanya pastikan minum air putih 8 gelas sehari. Di saat pekerjaan banyak dan menumpuk, tambahkan porsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak stres.