Ketika muncul keinginan makan atau mengemil, coba atasi dulu dengan minum air secukupnya untuk memastikan betul lapar atau kurang minum.
3. Makan jangan terlalu cepat
Pernah memperhatikan orang lagi stress lalu makan dengan cepat? Ini salah satu penyebab orang jadi overeating.
Mereka makan terburu-buru dan tidak menyadari sudah berapa banyak makanan yang masuk dalam mulut.
Ketika muncul keinginan makan, coba kunyah makanan pelan-pelan. Suap dalam porsi kecil dan lakukan dengan tenang. Ini akan membuat rasa lapar juga cepat hilang dan Anda tidak akan makan kebanyakan.
Baca Juga: Kebiasaan Buruk Saat Jadwalnya Makan Siang yang Sebaiknya Harus Segera Dihindari
4. Bergerak dari meja kerja
Duduk di meja dan berada di depan layar komputer terlalu lama semakin membuat Anda stres. Tubuh perlu beristirahat sejenak.
Dari pada makan sambil mengerjakan tugas, coba jalan-jalan sebentar. Lihat ke jendela untuk mencari pemandangan yang segar.
Bisa juga break sekitar 10 menit dengan berjalan keliling lorong kantor atau ngobrol santai dengan rekan kerja. Cara ini bisa mengalihkan otak dari keinginan untuk makan.
Baca Juga: Jangan Biasakan Makan Siang di Meja Kerja, Ternyata Banyak Efek Buruknya
5. Hindari camilan manis
Makanan manis memang nikmat dan membuat perasaan lebih baik. Namun, camilan manis sering memicu perasaan lapar.
Setelah menikmati satu donat, perut merasa belum cukup dan menuntut diisi lagi. Anda pun menambah dengan makanan lain, lalu minuman kekinian yang mengandung gula.
Ini seperti lingkaran setan. Orang pun sulit menghentikan diri sendiri. Karenanya, ganti camilan manis dengan camilan sehat seperti buah-buahan, kacang, atau yoghurt.***