Kabar BUMN - Sebagian besar pekerja kantoran banyak menghabiskan waktu mereka di depan komputer. Tanpa disadari ini membuat mata lelah.
Ciri-ciri dari mata lelah antara lain lingkar mata sedikit bengkak atau muncul lingkaran hitam di bawah mata. Bila kondisinya sudah parah sering pula bola mata menjadi merah, berair dan perih.
Jangan biarkan hal ini terjadi karena bisa menyebabkan kerusakan mata yang lebih parah. Bagi mereka yang menggunakan kaca mata, mata lelah bisa menambah minus kaca mata.
Baca Juga: Olahraga Tangan, Perlu Untuk Mencegah Kekakuan Akibat Kebanyakan Mengetik dan Menggunakan Ponsel
Tatkala mata lelah, kadang pandangan juga jadi buram disertai dengan pusing. Untuk menghindari hal ini ada beberapa hal yang bisa Anda lalukan.
1. Istirahat sejenak dari depan komputer
Cahaya yang dipancarkan dari layar komputer, ponsel ataupun tablet bisa membuat mata lelah. Karenanya perlu jeda beberapa saat agar mata tidak dipaksa bekerja keras terus.
Gunakan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit jauhkan pandangan dari layar komputer dan fokuskan pada pemandangan lain yang berjarak 20 feet (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Baca Juga: Cegah Lower Back Pain Jadi Kronis Dengan Lakukan Stretching Ringan
Ini akan memberikan mata sedikit waktu untuk rileks.
Selain istirahat sejenak jangan lupa paling tidak sediakan waktu istirahat yang lama, sekitar 1 jam. Ini tidak hanya mengistirahatkan mata tetapi juga anggota tubuh yang lain.
Anda bisa menggunakan waktu makan siang untuk beristirahat yang lebih panjang.
Baca Juga: Awas! Polusi Udara Bisa Berdampak Negatif untuk Kesehatan Mata, Ini Cara Mencegahnya
2. Obat tetes mata di apotik
Saat ini sudah banyak tersedia obat tetes mata yang berfungsi untuk melumasi mata yang kering. Obat seperti ini cukup membantu untuk mengurangi stres mata kering.
Anda bisa mencari obat tetes mata yang mengandung sodium hyaluronate dan polyethylene glycol.