Kabar BUMN - Olahraga umumnya dilakukan pada pagi hari karena dipercaya akan memicu semangat bekerja di pagi hari.
Tetapi, olahraga malam pun tidak masalah. Malah olahraga di malam hari bisa membantu seseorang untuk tidur nyenyak.
Olahraga malam dipercaya mampu mengurangi stres dan mengurangi kekakuan di seluruh tubuh setelah seharian duduk di depan meja kerja.
Baca Juga: Mana Yang Lebih Baik dan Efektif, Olahraga Pagi atau Sore Hari?
Secara tidak langsung dampak olahraga malam ini bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak.
Tentu saja jenis olahraga malam sedikit berbeda dengan olahraga yang dilakukan pada pagi hari.
Di malam hari yang dibutuhkan tubuh lebih kepada olahraga yang merelaksasi, bukan meningkatkan adrenalin. Ini beberapa pilihan olahraga yang cocok untuk malam hari.
Baca Juga: Tidak Perlu Keluar Rumah, Berikut Ini 5 Jenis Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan
1. Yoga
Yoga adalah salah satu olah raga ringan yang membantu orang tidur nyenyak.
Gerakan yoga yang selalu didahului dengan latihan pernapasan membuat paru-paru bekerja lebih optimal dan mengirimkan oksigen ke otak dengan cepat.
Tidak hanya itu, gerakan-gerakan yoga seperti downward dog, cat and cow pose membuat sendi dan otot-otot yang kaku jadi lebih lentur. Tubuh pun jadi rileks dan bisa tidur denagn nyenyak.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja di Kantor
2. Jalan kaki
Walaupun dia tidak membakar kalori sebanyak orang berlari tetapi sangat baik untuk paru-paru. Jalan kaki memicu jantung dan paru-paru bekerja maksimal, termasuk ketika orang sedang tidur.
Yang lebih menyenangkan lagi, olahraga jalan kaki tidak butuh tempat khusus. Anda bisa melakukannya sepulang dari kantor.