4. Isi setengah piring Anda dengan sayur dan buah
Saat makan, pastikan Anda menyertakan sayur serta buah ke dalam piring.
Tidak hanya menurunkan berat badan, sayur dan buah juga mengandung serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan yang bagus untuk tubuh.
Baca Juga: Tanpa Diet, Begini Cara Menurunkan Berat Badan Sembari Tidur
5. Jangan sampai merasa sangat kelaparan
Rasa lapar yang berlebihan akan memicu Anda untuk makan lebih banyak.
Karena itu, usahakan makan saat tubuh masih belum begitu lapar.
6. Jangan makan apa pun dua jam sebelum tidur
Makan mendekati waktu tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Selain menurunkan berat badan, makan dua jam sebelum tidur juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur dan menjaga sistem pencernaan.
Baca Juga: Ini Penyebab Setelah Umur 30 Tahun Sulit Menurunkan Berat Badan
7. Gabungkan nutrisi dalam setiap makanan yang Anda konsumsi
Pastikan dalam piring yang Anda makan ada kombinasi dari karbohidrat, protein, dan vitamin.
Jangan hanya mengkonsumsi karbohidrat saja atau protein saja.
8. Batasi karbohidrat olahan