Ini Penyebab Setelah Umur 30 Tahun Sulit Menurunkan Berat Badan

Kabar BUMN - Masalah berat badan adalah masalah klasik bagi semua orang, terutama ketika sudah menginjak usia di atas 30 tahun.

Ketika masih umur 20an, melakukan berdiet atau menurunkan berat badan rasanya sangat mudah. Tidak perlu diet ketat pun berat badan sudah kembali pada angka yang diharapkan.

Kondisi ini tidak terjadi ketika sudah di atas 30 tahun. Berbagai cara dilakukan tetap saja jarum timbangan tidak juga bergerak turun. Ini beberapa penyebabnya.

Baca Juga: Sudah Berumur Lebih dari 30 Tahun? Ternyata, Perlu Mengurangi Konsumsi Nasi Putih Lho. Pelan-pelan Saja.

1. Perubahaan komposisi tubuh
Seiring dengan pertambahan usia, komposisi tubuh pun berubah, termasuk metabolisme yang semakin melambat.

Tubuh lambat memproses makanan sehingga lebih banyak pula cadangan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

Perlu diketahui, manusia rata-rata bertambah berat badan antara setengah sampai satu kilo per tahunnya. Angka ini akan cepat bertambah bila biasa mengonsumsi kalori dan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Visceral Fat, Lemak Berbahaya Di Balik Perut Buncit yang Juga Bisa Mengendap di Tubuh Orang Kurus

2. Kehilangan massa otot
Masa otot setiap manusia selalu berubah-ubah. Setiap 10 tahun sekali masa otot manusia akan berkurang antara 3-8 persen. Kondisi ini turut menjadi alasan kenapa setelah di atas 30 tahun berat badan sulit turun.

Kehilangan massa otot juga dipercepat dengan malasnya berolahraga. Karenanya, untuk mencegahnya, disarankan untuk sering melakukan latihan beban yang bisa membentuk kembali otot-otot tubuh.

Dengan latihan beban juga seseorang bisa membakar lebih banyak lemak dalam tubuh, sehingga berat badan bisa turun lebih cepat.

Baca Juga: Tubuh Sudah Terhidrasi Dengan Baik Atau Belum, Bisa diketahui dari Ciri-Cirinya

3. Gaya hidup
Ketika menginjak usia 30 kebanyakan orang sudah punya pekerjaan dan penghasilan sendiri. Mereka menghabiskan banyak waktu bekerja di kantor dengan duduk di depan meja selama 8-9 jam sehari.

Ini berberbeda ketika masih kuliah atau awal bekerja. Orang cenderung lebih banyak bergerak. Belum punya kendaraan sendiri, sehingga kemana-mana menggunaan angkutan umum dan jalan kaki.