Kabar BUMN - Ketika sedang liburan, orang cenderung mengonsumsi segala jenis makanan.
Selain ingin mencoba kuliner setempat, sering juga karena ingin benar-benar merasakan kebebasan.
Alhasil, yang dimakan berkalori tinggi, berkolesterol, dan juga berkadar gula tinggi.
Bukannya tidak boleh, tetapi perlu jaga keseimbangan dengan makanan sehat juga. Ini caranya.
Baca Juga: Hari Gizi Nasional: IHC Bagikan Tips Gaya Hidup Diet Sehat untuk Tubuh Ideal
1. Konsumsi buah-buahan
Salah satu cara paling mudah memenuhi kebutuhan makan sehat adalah makan buah-buahan.
Beberapa buah dan sayuran mudah ditemukan, termasuk di luar negeri, seperti pisang, apel, tomat dan wortel.
Anda bisa memakannya langsung atau dibuat jus. Kalau dijus, usahakan jangan ditambah banyak gula.
Kalau ada buah lokal setempat, tidak ada salahnya juga mencobanya.
Baca Juga: Cegah Kelelahan dengan Buah-buahan Penambah Energi yang Direkomendasikan Para Ahli
2. Konsumsi salad
Selain buah-buahan, penting selalu mengonsumsi sayur-sayuran.
Bila Anda malas mencari hidangan sayuran, paling tidak cobalah konsumsi salad. Ini sangat mudah ditemukan.
Atau bisa juga membuat sendiri. Belanja saja sedikit sayuran dan gunakan dressing siap jadi.
Minimal sekali sehari makanlah sayur untuk membantu pencernaan yang sering terganggu ketika sedang berlibur.